Согласно исследованиям, лишь 10% россиян обладают иммунитетом, защищающим от большинства заболеваний. При этом, установлена прямая взаимосвязь между образом жизни и эффективностью иммунного ответа: данные показатели коррелируются в 50% случаев.
️ Хотите крепкий иммунитет, чтобы всегда быть здоровым?
Всё начинается с простых, но важных привычек. Иммунная система — это не магия, а результат
нашего ежедневного ухода за собой. Текущая неделя объявлена Минздравом РФ неделей
поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта).
Давайте вместе разберемся, как можно укрепить иммунитет в несколько шагов.
Пять простых привычек для сильного иммунитета от врачей и экспертов «Здорового поколения»
@zdorovoe_pokolenye_rf :
11️ С️он — это основа. Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать не меньше
7-8 часов.
2️2 П️итание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и
продуктов с пробиотиками.
3️ 3У️меренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние
упражнения или прогулка по 30 минут — уже большой шаг!
4 ️Г️идратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
5 ️П️сихологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение — наоборот.
Найдите свои способы расслабиться!
Часто мы откладываем визит к врачу до появления очевидных симптомов. Но что если проблему
можно предотвратить заранее?
Укрепляя защитные силы организма, мы дадим мощный отпор, когда болезнь окажется на пороге.
А проект «Здоровое поколение» - помощник в вопросе иммунитета каждый день.
Сегодня — лучший день, чтобы начать!
Пусть на смену зиме придет весна здоровья!
#ЗдоровоеПоколениеИммунитет